Actualités générales
Actualités générales sur différentes thématiques

Régime psychobiotique : mode d'alimentation propice à la santé mentale 
Régime psychobiotique : mode d'alimentation propice à la santé mentaleRégime psychobiotique : mode d'alimentation propice à la santé mentale
Le régime psychobiotique permet la réduction du stress. Composé de fruits et légumes, ce mode d'alimentation a des impacts positifs sur la santé mentale. Des chercheurs Irlandais auprès de l'University College Cork ont mis cette diète au point, en l'enrichissant d'aliments prébiotiques et fermentés.

Le régime psychobiotique : Une alimentation saine et adaptée pour une santé de fer

Le régime psychobiotique est concluant ! Les résultats de recherche de l'équipe de scientifiques de l'University College Cork qui ont mené l'expérience sont positifs. L'étude a été menée auprès de 45 volontaires, âgés de 18 à 59 ans. Tous étaient en bonne santé et adoptaient une alimentation avec une teneur en fibre assez faible. Parmi ces personnes, 24 ont adopté le régime psychobiotique durant quatre semaines et le reste a suivi une diététique classique d'alimentation saine.

Le régime psychobiotique est constitué de 6 à 8 portions de fruits et de légumes riches en fibres prébiotiques. C'est-à-dire des oignons, des poireaux, des pommes ou des choux. Puis, 5 à 8 parts de céréales et 2 à 3 portions d'aliments fermentés comme le kombucha, le kéfir ou la choucroute. Et par semaine, les volontaires devaient manger 3 à 4 parts de légumineuses.

Les résultats de l'étude sur le régime psychobiotique sont publiés dans la revue Molecular Psychiatry.

Carottes,

Mère nature nous donne des éléments qui peuvent contribuer à notre santé et notre bien-être, et les recherches scientifiques nous aident à comprendre le mécanisme.

Photography Pavliha / Getty Images©

Une diète pour la réduction du stress

Les conclusions de ces recherches menées ont montré une réduction du stress auprès des personnes qui ont adopté le régime psychobiotique. La baisse enregistrée a atteint une moyenne de 32 % et les spécialistes ont remarqué une amélioration nette de la qualité du sommeil des participants.

Des différences ont aussi été observées au niveau des microbiotes intestinaux de ceux qui suivaient le régime psychobiotique.

Pour rappel, les microbiotes intestinaux sont des micro-organismes du type bactéries, levures et champignons, qui peuplent nos intestins. Ils travaillent pour le système digestif en assurant la fermentation des substrats et résidus alimentaires non digestibles. D'un autre côté, ils sont nos défenses contre les agents pathogènes en adhérant à la muqueuse intestinale. Les bactéries au niveau de la flore intestinale empêchent les micro-organismes pathogènes de demeurer et d'envahir l'intestin.

Fruits, légumes, céréales, légumineuses et aliments fermentés pour l'épanouissement mental

Le régime psychobiotique est donc une mode d'alimentation qui permet d'avoir moins de stress, un système digestif renforcé et un système immunitaire plus solide.

Les effets positifs du régime psychobiotique se trouvent spécialement au niveau de l'axe intestin-cerveau. Cette diète cible le microbiote qui module positivement la relation entre l'intestin et le cerveau. Cela réduit le stress et tous les troubles qui y sont associés (anxiété, agitation, panique').

Évidemment, comme le régime psychobiotique est constitué de fruits, de légumes, de céréales, de légumineuses et d'aliments fermentés, les nutriments qui y sont présents ajoutent aussi aux avantages de cette diète. Les apports nutritionnels en vitamine, protéines, magnésium, potassium, acide aminé, calcium, glucide, zinc, sodium, antioxydants' sont essentiels à notre bien-être physique et mental.

Qui plus est, avec le coronavirus qui rôde encore, ces nutriments nous sont essentiels.

 

Avec ETX DailyUp

 



Voir aussi :
 - Fonte des glaces : l'un des impacts du réchauffement climatique
 - Le dioxyde d'azote pollue l'atmosphère au port de Sète-Frontignan

Retrouvez aussi :
 - Toutes les actualit's du jour
 - Toutes les actualit's sur ce th'me



Mentions légales | Nous contacter | Qui sommes-nous ? |  Flux RSS
Chiffres-clé | Recommander | Environnement Webmasters | Partenaires

  Alerte réglementaire

Alerte réglementaire gratuite : A chaque mise à jour de notre base de données sur la réglementation de l’environnement, vous recevrez l’ensemble des textes français et européens qui sont parus au journal officiel (JO) ou au journal officiel de l’Union Européenne (JOUE), avec nos commentaires : c'est ici


Publicité


Le Mémento de la réglementation françaises et européenne L'ouvrage de référence pour vous accompagner dans votre démarche règlementaire (152 pages - 20€ TTC) :
Lire le sommaire
Lire le préambule
Bon de pré-commande PDF
Bon de pré-commande HTML

Formation à la réglementation de l'environnement Nous vous proposons une autoformation à la mise en place d'un système règlementaire qui vous permettra de cerner les objectifs de ce système, d'accéder aux principaux textes réglementaires, de comprendre son fonctionnement pour pouvoir le mettre en place par la suite. > ici !

Découvrez les principaux sites du Portail-environnement











Et bien plus encore...Portail-Environnement




Publicité
© RecyConsult / 2010 - Enregistré à la CNIL n°893989
  recyconsult.png, 2 kB Tous droits de reproduction et de représentation réservés. Toutes les informations reproduites sur cette page (contenus, photos, logos,...) sont soumises à des droits de propriété intellectuelle détenus par RECYCONSULT. Aucune de ces informations ne peut être reproduite, modifiée, transmise, rediffusée, traduite, vendue, exploitée commercialement ou réutilisée sans l'accord de RECYCONSULT. A visiter : un appartement au coeur de la nature avec Location vacances à Sète pour des vacances et de l'environnement. A voir aussi le site Portail des Associations, le site gratuit pour la création des sites Internet des associations françaises !
Les sites du réseau
Portail-environnement.com
Actualités
Agenda
Annuaires
Bourse
Boutique
Dictionnaire
Données
Dossiers tech.
Emploi / Stage
Enfants
Formations
Forum
Librairie
Management SME
Management SMI
Management SMSST
Réglementation
Vidéos
recherche