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La méditation procure aussi des bienfaits sur le système nerveux 
La méditation procure aussi des bienfaits sur le système nerveuxLa méditation procure aussi des bienfaits sur le système nerveux
Comme le Yoga, la pratique régulière de la méditation peut aussi produire des effets bénéfiques sur la santé, contre le stress et la dépression. D'après certaines études scientifiques, cette pratique mentale recèle de nombreux bienfaits reconnus.

Les origines et les principes de la méditation

Du mot latin « meditatio », qui signifie « préparation » ou « réflexion », la méditation est une pratique mentale ancestrale d'origine orientale. Rarement évoquée dans les actualités générales, elle est destinée à se focaliser sur certains objets, en faisant recours à la pensée, aux émotions. Du point de vue spirituel, elle est considérée comme un exercice d'éveil et une voie de réalisation du Soi.

Une véritable alliée pour la santé mentale

La méditation recèle bel et bien d'innombrables bienfaits sur la santé, comme la majeure partie des aliments, dont la pastèque, le pruneau et les pois chiches. En psychothérapie, elle est recommandée pour les personnes souffrantes de pathologies chroniques, ou des maladies graves comme l'insuffisance rénale ou le cancer. Comme d'autres techniques de relaxation, cette pratique mentale serait aussi efficace pour apaiser les troubles obsessionnels compulsifs et pour combattre le stress et l'anxiété.

Illustration

La pratique de la méditation peut gérer le stress chronique

Découvrez les différents types de méditations

De nos jours, le public a le choix entre diverses méditations, dont le Mindfulness. Il y a également la technique de méditation transcendantale et bouddhique, pour les bouddhistes. Cette dernière est perçue comme une méthode de relaxation et de développement personnel. Certains spécialistes l'ont même considéré comme une pratique tout à fait à part.

Comment méditer en sérénité et sans instructeur ni thérapeute ?

Toutes les séances de méditation assise se déroulent à peu près de la même manière. Pour méditer profondément, le praticien doit s'installer dans une pièce calme, fermer les yeux et se concentrer sur la respiration. La technique la plus utilisée est d'adopter la position du lotus, et se relaxer.

Crédit photo : Activedia de Pixabay



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