Le psyllium est un laxatif naturel

Les actualités générales évoquent rarement les vertus nutritionnelles des plantes peu célèbres comme le psyllium. Ce plantain des sables peut s'adapter à la sècheresse et au froid, et dont les graines auraient été utilisées comme laxatif naturel par les Égyptiens. Le remède naturel servait aussi pour traiter les inflammations des voies urinaires.

Un remède naturel pour réduire le cholestérol

Comme les huitres, le psyllium est apprécié pour ses multiples bienfaits, dont la prévention des risques de maladies cardiovasculaires. Les graines de cette plante annuelle contiennent des phytostérols pour réduire le taux de cholestérol par le foie. Certains les utilisent également pour traiter un diabète de type 2 ou une hyperlipidémie. D'après une étude, il peut aussi améliorer la pression artérielle dans le cadre d'une hypertension.

Le psyllium est une alliée pour la santé

Consommez de l'ispaghul pour avoir un ventre plat

Une fois arrivé dans l'estomac, le psyllium se transforme en gel. Son pouvoir gonflant, soit plus de 200 fois son poids initial, procure un effet de satiété, qui réduit la sensation de faim. Il contient peu de calories, et renferme une bonne teneur en fibre alimentaire. Ainsi, il est conseillé pour ceux qui désirent avoir un ventre plat.

Le plantain des Indes ne présente pas un réel danger

De nos jours, le psyllium est vendu sous différentes formes : poudre, flocons, gélules et granulés. Même si sa consommation ne présente aucun effet secondaire, il est déconseillé de le consommer en cas de sténose intestinale ou d'obstruction gastro-intestinale. Il est recommandé de l'associer à une bonne hydratation et de le consommer à petites doses.

Crédit photo : Krzysztof Ziarnek, via Wikimedia Commons - Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions 4.0 International (CC BY-SA 4.0) ' Pas de modification